Doente com dor crónica usa terapia de movimento de voz para lidar com a dor

Anna criou a lista de reprodução The Tomato Playlist para ajudar com a dor crónica. A lista ajuda a saber quando é que ela precisa de se sentar.

“Isto é um pouco inspirado na Pomodoro Technique ™, onde são executadas tarefas em blocos de tempo. O nome é baseado no cronómetro de cozinha na imagem. Eu sabia que, se define-se um cronómetro para alertar quando devo parar de fazer algo ficaria frustrada, então criei a Tomato Playlist. Isto é um conjunto de músicas que eu escolho e que duram o tempo que o meu corpo provou estar bem. O que quero dizer com isto é que, se me estiver a mover durante esse tempo, a dor adicional que sinto não é muito má. Ligo a playlist e, quando ela termina, sei que preciso de me sentar (isso também é claramente inspirado no jogo das cadeiras). VMT é uma parte importante do meu programa de controlo da dor. Quando comecei a fazer isto, não estava à espera de melhorar a minha saúde mas meses depois, depois de muita dor e cirurgia, percebi que não precisava de uma massagem ou injeções no ponto de gatilho para fazer com que os músculos teimosos relaxassem em 11 meses. Tudo isto foi devido à VMT ”, explicou.

Para a lista de reprodução, o doente tenta escolher uma música animada para começar, depois passa para músicas divertidas e felizes, terminando com músicas relaxantes e lentas.

"Eu utilizo-as frequentemente por isso tenho quatro listas para ir alternando. A beleza desta técnica é que posso adicionar mais músicas, pois o meu corpo pode tolerar mais movimentos. Eu também posso fazer pelo período de tempo que consigo sentar sem consequências de dor, o que é útil para fazer hobbies”, descreveu.

A primeira lista da Tomate Playlist (Pomodoro ™ é marca registrada) é a seguinte:

“Don’t Stop Me Now” – Queen
“Happy” – Pharrell Williams
“Shut Up and Dance” – Walk the Moon
“Mustang Sally” – Wilson Pickett (’cause you gotta slow mustang down)

Esta é outra::

“My Legs” – Dragonette
“Roar” – Katy Perry
“Good To Be Alive (Hallelujah)” – Andy Grammer
“Relax, Take it Easy” – Mika
This one has a theme of not letting life get you down.
“Get This Party Started” – Pink
“Shake it Off” – Taylor Swift
“Wings” – Little Mix
“Take it Easy” – The Eagles

E outra:
“I’m Gonna Be (500 Miles)” – The Proclaimers
“On Top of the World” – Imagine Dragons
“Best Day of My Life” – American Authors
“Relax” – Frankie Goes To Hollywood

Adaptado de: https://yhoo.it/2M5pRG8
https://yhoo.it/2VIEyCl

Mais informações: https://takingchargeofmyhealth.com/