Der Patient mit chronischen Schmerzen setzt eine Stimmbewegungstherapie ein, um mit Schmerzen umzugehen

Anna hat die Tomaten-Wiedergabeliste erstellt, um sich mit chronischen Schmerzen zurechtzufinden. Die Liste hilft ihr zu wissen, wann sie sich setzen muss.

„Dies ist lose inspiriert von der Pomodoro-Technik ™, bei der Sie Aufgaben in Zeitblöcken erledigen. Sein Name basiert auf der Küchenuhr auf dem Bild. Ich wusste, dass ich frustriert sein würde, wenn ich einen Timer einstelle, der abläuft, wenn ich aufhöre, etwas zu tun. Deshalb habe ich mir die Tomato Playlist ausgedacht. Dies ist eine Reihe von Liedern, die ich ausgewählt habe und die so lange halten, wie es sich für meinen Körper bewährt hat. Damit meine ich, dass der zusätzliche Schmerz, den ich empfinde, nicht allzu schlimm ist, wenn ich mich so lange bewege. Ich schalte die Wiedergabeliste ein und am Ende weiß ich, dass ich mich hinsetzen muss (dies ist auch eindeutig von Musikstühlen inspiriert). VMT ist ein wichtiger Bestandteil meines Schmerzmanagement-Programms. Als ich anfing, wollte ich meine Gesundheit nicht verbessern, aber Monate später, nach vielen Schmerzen und Operationen, wurde mir klar, dass ich keine Massage oder Trigger-Point-Injektionen benötigte, um hartnäckige Muskeln in 11 Monaten zum Entspannen zu bringen. Das lag alles an VMT “, erklärte sie.
Für die Wiedergabeliste versucht der Patient zunächst, ein fröhliches Lied auszuwählen, und geht dann zu lustigen und fröhlichen Liedern über, die mit entspannenden und langsamen Liedern enden.
"Ich benutze sie oft, damit ich vier habe, durch die ich drehen kann. Das Schöne an dieser Technik ist, dass ich mehr Songs hinzufügen kann, da mein Körper mehr Bewegung tolerieren kann. Ich kann auch für die Zeit, die ich ohne schmerzhafte Konsequenzen aufstehen kann, eine machen, was nützlich ist, um Hobbys aufzusitzen “, beschrieb sie.
Die erste Tomaten-Wiedergabeliste (Pomodoro ™ ist ein Warenzeichen) sieht folgendermaßen aus:
"Halt mich jetzt nicht auf" - Königin
"Happy" - Pharrell Williams
"Halt die Klappe und tanz" - Walk the Moon
"Mustang Sally" - Wilson Pickett (weil du den Mustang verlangsamen musst)
Dies ist eine andere:
"Meine Beine" - Dragonette
"Roar von Katy Perry
"Gut zu leben (Halleluja)" - Andy Grammer
"Entspannen Sie sich, nehmen Sie es einfach" - Mika
Dieser hat das Thema, dich nicht vom Leben unterkriegen zu lassen.
"Holen Sie sich diese Party gestartet" - Pink
"Shake it Off" - Taylor Swift
"Wings" - Little Mix
"Take it Easy" - Die Adler
Und andere:
"Ich werde sein (500 Meilen)" - The Proclaimers
"Oben auf der Welt" - Stellen Sie sich Drachen vor
"Bester Tag meines Lebens" - amerikanische Autoren
"Entspannen" - Frankie geht nach Hollywood

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